Ganzheiliche Bewegung · Atmung · Lebensstil-Integration
Ein strukturierter, analysebasierter Coaching-Ansatz mit Fokus auf integrierte Bewegung, funktionelles Core- & Rückentraining, Stresslast, Regeneration, Ernährung, Schlaf und Lifestyle-Alignment — basierend auf den CHEK-Prinzipien.
Assessing, not guessing — Klarheit vor Anpassung.
Meine Arbeit basiert sich auf einem ganzheitlichen Ansatz, der Bewegung, Atmung und lebensstilbezogene Faktoren miteinander verbindet.
Dieser Ansatz wird kontinuierlich weiterentwickelt und vertieft durch laufende fachliche Weiterbildung, aktuell orientiert an den Prinzipien von Paul Chek, mit einem Fokus auf integrative Bewegung, Lebensstilbewusstsein und nachhaltige Gesundheit.
Diese Website gibt einen Überblick über meine aktuelle fachliche Ausrichtung und die Prinzipien, die meine Arbeit leiten.
Der Coaching-Prozess beginnt mit einer strukturierten Bewertung der Bewegung, Atmung und täglichen Belastung – dies bildet die Grundlage für ein individuelles Coaching.
Ansatz
Chek Lifestyle and Movement Coaching betrachtet den Menschen als ein integriertes System, in dem Bewegung, Körperhaltung, Atmung, Stressbelastung, Erholung und Lebensstilfaktoren sich kontinuierlich gegenseitig beeinflussen.
Zu den wichtigsten Aspekten dieses Ansatzes gehören:
- Integrative Bewegung, einschließlich aufgabenspezifischer und isolierter Übungen, die auf der Grundlage einer Bewertung angemessen eingesetzt werden.
- Atmung als Regulator des Nervensystems .
- Berücksichtigung von Stress, Erholung und täglicher Belastung.
- Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Rhythmus und Gewohnheiten.
- Beobachtung der Kernfunktionalität als Grundlage für die weitere Ausrichtung.
Bevor eine Richtung festgelegt wird, liegt der Schwerpunkt auf der Bewertung und Beobachtung, damit sich Struktur und Fortschritt entsprechend dem individuellen Kontext entwickeln können.
Fachliche Weiterentwicklung
Meine Arbeit basiert auf kontinuierlicher beruflicher Weiterbildung und evidenzbasierten Trainingsansätzen, darunter:
- Wissenschaftliches Core & Back Conditioning (Chek-Prinzipien)
- Ganzheitliches Lifestyle-Coaching (Chek-Prinzipien)
- Oxygen Advantage® Breathwork
- Fortlaufende Weiterbildung in funktioneller Bewegung, Belastungsmanagement und Stressregulierung (Chek-Prinzipien)
Derzeit wird sie durch eine ganzheitliche Ausbildung vertieft, die sich an den Prinzipien von Paul Chek orientiert.
Diese Ausbildung legt den Schwerpunkt auf:
- das Verständnis des Körpers als ein miteinander verbundenes System
- die Rolle grundlegender Bewegungen und der Kernfunktion
- individuelle Beurteilung statt standardisierter Protokolle
Die Erkenntnisse aus dieser kontinuierlichen Weiterbildung fließen in die Strukturierung der Sitzungen und die Beobachtung und Bewertung funktioneller Muster ein.
Licensed CHEK Professional® – kontinuierliche fachliche Weiterbildung
Basierend auf diesem Ansatz ist das Coaching in Umfang und Struktur klar definiert.
Wissenschaftlich fundiertes Core- & Rückentraining
Ein zentraler Bestandteil der Arbeit ist ein wissenschaftlich informierter Ansatz im Core- und Rückentraining.
Statt auf allgemeine Routinen oder vorgefertigte Programme zu setzen, liegt der Fokus auf Bewegungsqualität, Belastungssteuerung und progressiver Anpassung.
Core- und Rückentraining werden als Teil eines Gesamtsystems verstanden und berücksichtigen:
- Haltung und Bewegungsmuster
- Atemmechanik
- Koordination und Belastbarkeit
- Stresslast und Regenerationsfähigkeit
- Alltägliche Bewegungsgewohnheiten
Sowohl isolierte Übungen als auch integrierte Bewegungsmuster werden gezielt eingesetzt, basierend auf den Ergebnissen der Analyse und im Verlauf angepasst.
So entsteht Struktur, Nachvollziehbarkeit und Entwicklung — statt zufälligem oder rein symptombezogenem Training.
Ziel ist keine schnelle Lösung, sondern nachhaltige Stabilität, Kraft und Bewegungssicherheit im Alltag.
Was dieses Coaching ist — und was nicht
Was dieses Coaching ist
- strukturiert und analysebasiert
- bewegungs- und körperzentriert
- fokussiert auf integrierte Bewegung, Stresslast, Haltung und Lifestyle-Muster
- praktisch und im Alltag umsetzbar
- dynamisch und anpassungsfähig
- ergänzt durch weitere Methoden, wenn sinnvoll
Was dieses Coaching nicht ist
- kein Life Coaching
- keine philosophischen Gespräche
- keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung
- kein spirituelles Coaching
- kein reines Mindset-Coaching
- kein Raten oder generische Programme
Zusammenarbeit
Die Zusammenarbeit folgt einem dynamischen, fortlaufenden Prozess:
Analysieren → Anpassen → Integrieren → Re-Analysieren
Der Einstieg erfolgt immer über eine strukturierte Erstanalyse.
Auf dieser Basis werden individuelle, realistische Schritte definiert — je nach aktueller Belastbarkeit, Stresslast und Zielsetzung.
Nach einer bestimmten Zeit wird erneut analysiert und der Ansatz entsprechend angepasst.
So bleibt der Prozess flexibel, individuell und entwicklungsorientiert — statt starr oder schematisch.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier eine Übersicht meiner Arbeitsweise, Formate und Preise.
Erstanalyse & Coaching-Angebot
Analyse & individueller Trainings- / Coachingplan (4 Termine)
Preis: 360 €
Coaching-Pläne
1-Monats-Plan (4 Sessions)
Preis: 220 € / Monat
3-Monats-Plan (Empfehlung)
Preis: 199 € / Monat
Sessions sind online, vor Ort in Leipzig oder als Hybrid-Format möglich.
Atemarbeit-Workshops in Leipzig
Ergänzend zu der hier beschriebenen fachlichen Ausrichtung biete ich Atemarbeit-Workshops und Kurse in Leipzig an.
Diese werden auf einer separaten deutschsprachigen Seite mit allen Informationen zu Inhalten, Terminen, Ort und Anmeldung vorgestellt.
→ Zur Workshop-Seite Atemarbeit Leipzig
Praktische Infos
Sessions sind verfügbar online, in Leipzig oder hybrid.
Sprachen: Deutsch & Englisch
Bürozeiten
Mo–Fr: 09:00 – 16:00 Uhr
Di & Mi: 17:00 – 19:00 Uhr (online)
Weitere Online-Termine sind nach Absprache möglich.
Kontakt
Wenn dieser Ansatz für Sie stimmig ist, können Sie gerne Kontakt aufnehmen.
Ein erstes Gespräch dient dazu, den Kontext zu klären und zu prüfen, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.
Hinweis:
Die Inhalte dieser Website dienen der Information über meine aktuelle fachliche Ausrichtung und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.